Vecka tre

Idag är första dagen på vecka 4,

Torso:97,0
Midja:92,0
Stuss:100,5
Lår:61,0

Danmark

Jaha summerar lite från helgens gigantiska snesteg, en tripp till köpenhavn.
Dagen fredag gick i vanlig itrimstil, ersättningar till det var dags att åka tåg. Där blev det lite öl och där tog djävulen över ;-). Åt en wrap eller iaf. innehållet i en wrap. Väl framme var det buffé där satsade jag enkom på proteinrätterna (kött och gräddrätter) men hade ingen riktig matlust.
Lördagen gick i mackor, gammeldansk och ölenstecken. Middagen inmundigades totalt enligt menyn. Pillade lite på efterrätten men kunde inte riktigt säga nej. Natten avslutades med både vin och söta drinkar... ingen mer mat dock
Söndagen påbörjades med ett löfte om att nu var det över i.e. itrim. Men tji fick jag, jag vart såååå bakishungrig och då satt jag där med en hamburgertallrik till lunch (inge pompa dock).

Summerat: jag konstaterar att jag skötte mig ok under rådande omständigheter, var rädd för att jag skulle gå totalt bananas men jag tycker faktiskt inte att jag gjorde det. Detta till trots så gick jag upp mer än vad jag trodde nästan 1,5 kg på helg. Lite är vatten förstås men det är värt att tänka på... och ngt jag måste ställa in mig på när jag sätter igång och äta igen. Jag har nog tappat en vecka på den här utflykten men målet står kvar: 10 kg med hjälp av Itrim och det är bara att kämpa på.
Så ere!!

Vecka Två

Idag är första dagen på vecka 3, således en liten mätning.

Torso:98,5
Midja:94,5
Stuss:102,0
Lår:62,5


varför varför ...???

Going south...

Ett dillemma, jag ska på konferens... antingen så stannar jag hemma eller så åker jag och äter ersättningar. Inget höjdar alternativ om jag får säga det själv. Jag har därför beslutat för att göra både och dvs. jag åker men kommer inte hålla 100% på ersättningsmåltiderna. Det får bära eller brista och är kanske ett första karaktärstest... eller nåt.

Jag gör följande konstaterande inför resan:
Vikt 84,2

samt en mätning:

Torso:97,0
Midja:93,0
Stuss:102,0
Lår:63,0

Vi får se hur det ser ut på måndag för officiell mätning.

Vecka Ett

Idag är första dagen på vecka 2, således en liten mätning.


Torso:98,5
Midja:95,5
Stuss:103,0
Lår:64,5


bra midjemåttfall, spontant.

Träning

Jag tycker faktiskt jag har varit helt ok på att träna den här veckan och det ska jag ha en klapp på axeln för. Jag har sprungit tre ggr, kört ett bjjpass. Idag testade jag dessutom att köra 3 set Tabataintervaller, armhävningar, situp och nån (förmodligen fel) bicepsövning med en 12 kg kettlebell.

Om jag inte ids trycka på länken ovan så funkar Tabata enligt följande: fullt ös i 20 sek övning, 10 sek vila upprepa 8 ggr = 4 min. vila en stund sen kör du nästa 4 minutersgrej.
Armhävningar var nog absolut jobbigast och dom genomförde jag slarvigt och var ganska snart inne på knäarmhävningar för att avsluta sista "slotten" med min helt nyupptäckta skrevarmhävning...

Det var ett rätt roligt sätt att träna på och det gav både puls och "tunghetskänsla", ska bibehålla dessa tre set och förmodligen lägga på ngra fler kettlebellövningar så får vi se vad det ger.

Helg...

Helg och fredag brukar man ju normalt se fram emot, men det blir så sjukt uppenbart hur mycket mat hör till ledighet när man håller på med sånt här.

Under hela den här första veckan har jag inte funderat ett smack på avsluta. Mitt mål står kvar: 10 kg ner med ersättningar, men så fort jag kom hem idag var jag inne på att lägga ned, skippa helgen men köra på i veckorna, etc.

Förra gången jag körde så var helgen det absolut värsta och det som "tärde" mest på förhållande och moral. Av oklara skäl så blev jag mycket mer grinig under helgerna förra gången. Jag tror det har att göra med rutiner eller så har det att göra med att familjen kliver in i fredagsmysmode och jag sitter kvar i min "mitt i veckan" status. Ja ja jag vet inte, men L. tyckte jag var en riktig grinis förra gången jag körde och jag måste verkligen tänka på att inte låta mitt dåliga humör gå ut över någon annan. Det här är mitt val, min desperata åtgärd inför sommaren och i grund och botten mitt fel.

Så därför: Skärp dig!! Eftersom du är tjock borde du vara tjock och GLAD =)

Fuskat!!

Jag hamnade i en situation där jag faktiskt kände att jag inte kunde stå för att jag åt ersättningar...

Det känns sådär, situationen var följande: nya människor, nytt jobb och gemensam lunch. Jag funderade först på att smita och hoppa lunchen men "kollektivet" förde mig resolut till lunchkön och sedan stod jag där med en tallrik i handen.

Jag åt dock endast tre små kycklingbitar och ytterst lite sallad. Kalorimässigt tror jag tom. att det var mindre än 150 g men där är jag inte säker. Jag gjorde dock mitt val och så är det med det, hell den som är starkare!

Snabbfall

en dag genomförd, mot bättre vetande kunde jag inte hålla mig från att ställa mig på vågen. 2,5 kg på en dag =D komiskt, snacka om vattenförlust.

Jag tycker det fungerar ganska bra... vet att jag kommer hamna i ett bättre läge om några dagar då det mesta är uttömt och kroppen hamnar i nåt märkligt läge som jag inte vet något om.

Största faran jag ser nu är ur ett socialtperspektiv. Sa upp mig idag och vet inte om jag ids ta hela diskussionen på en ny arbetsplats. Bäst hade kanske varit om jag hunnit bränna av "det här" innan jag börjar nytt men man får välja, antingen eller mao.

Frossa??

Körde en och en halvtimmes Bjj igår. Sjukt jobbigt men bra pass, choke från rygg efter en rygg escape...bra grejer.

När jag kom hem och efter jag klev ur duschen så började jag skaka och tokfrysa. helmärklig känsla. L. fick springa fram med vatten och sen låg jag och frös under en filt. Det gick hyfsat fort över men jag tror det kan vara bra att åtminstone inte köra sena kvällspasset utan att ha fått i sig ALLA ersättningar, till mitt försvar vill jag dock säga att jag trodde jag skulle kunna surfa på söndagens "riktiga" mat, men tji fick jag.

Tveksam till att jag kan köra bjj under den här fasen, det är skillnad på att sluta springa efter en halvtimme jämfört med att kliva ur ett pass där det är fler än jag, men jag ska göra vad jag kan i.e. gå dit igen.

Lyckades även klämma in en lunchpromenad med L. trevligt =)

Varför, varför

Jahaja då var man här igen... sist var visserligen läget en smula mer akut men det är hursomhelst inte bra.

Ambitionen den här gången är en smula förändrad, tanken är att snabbt gå ned 10 kg för att sedan lugnt och sansat ta mig ned ytterligare 5.

Målet är således att ligga på 75 kg. ca 15 kg mao. Genomförbart? Ja jag tror det.

Upplägget ser ut på följande sätt:

Jag kör VLCD produkter (redan inköpta ITRIM-produkter) för att gå ned till 80kg, jag har inte gett mig själv en tidsram men snabbare än 5 veckor tror jag inte att det tar. Efter det kombinera en GI-diet med hård träning för att tappa ytterligare 5kg. Till saken hör förstås att det är sommar och semester GI och träning måste kunna genomföras under semestern och går jag inte ned så ska jag hursomhelst inte gå upp det igen. utan ta vid efter semester. Men nu går jag händelserna i förväg. En sak i taget och idag ska jag ta mig igenom en Itrimdag och se hur det går...

Start

Ok då var det ny start igen... utan att kliva in i detaljer.

En startmätning


Torso:101,5
Midja:100,5
Stuss:105,5
Lår:65,0